top of page
Yoga at Home
Kundaliinijooga

Kundaliinijooga

on kokonaisvaltaista joogaa, jota myös kutsutaan  tietoisuuden joogaksi.

Se on hyvä tapa saada yhteys omaan itseensä hengityksen, fyysisen harjoituksen sekä meditaation avulla.

Tunnin sisältö

Kundaliinijoogatunnin kesto on 90min ja sisältää joka kerta 

  • fyysisen harjoituksen (=kriya)

  • hengitysharjoituksen (=pranayama)

  • syvärentouksen sekä

  • meditaation 3-11 min.

Harjoituksiiin sisältyy usein myös erilaisia mudria (käsi-ja sormiliikkeitä) ja kehon lukkoja, joiden avulla ohjataan energioiden kulkua haluttuun kohteeseen ja avataan kehoa sekä energiakanavia, nadeja.

Mantrat ovat yksi osa tuntia, jotka mm.auttavat mieltä keskittymään omaan harjoitukseen, saavat energiavärähtelyn kehossa avautumaan ja lisäävät hyvää sisäistä oloa.

Harjoitus itseä varten

Jokainen tunti on oma kokonaisuus, joten voit tulla tunnille silloin kun sinulle sopii. Samalle tunnille sopii niin ensikertalaiset, kuin jo pidempään harjoitelleet.

Jokainen tekee itselleen parhaan mahdollisen harjoituksen kussakin hetkessä.

Suurin osa harjoituksista tehdään silmät kiinni, joten keskittyminen omaan harjoitukseen on myös helpompaa.

Kun pidämme silmät kiinni sekä keskitämme katseen suljetuin silmin kulmakarvojen väliin (3.silmä), mahdollistamme myös syvemmän meditatiivisen tilan sekä vahvistamme yhteyttä omaan aitoon itseen.

Olemme yksilöitä ja oma harjoitus on myös eri päivinä hyvinkin erilainen.

Joogassa ei vertailla omaa harjoitusta toisen tekemään harjoitukseen, eikä pyritä suorittamaan harjoitusta. 

Se, että teemme itsellemme parhaan mahdollisimmin harjoituksen on tärkeintä, ei se mitä muut tekevät tai ajattelevat. 

Kun astut joogamatolle, oma harjoitus alkaa siitä.

Armollisuus, rakkaus ja hyväksyntä itseä kohtaan sekä sitä kautta kaikkia muitakin kohtaan.

Ohjaan tietty tunnin, joten sinun ei tarvitse etukäteen osata tai tietää kundaliinijoogasta tai sen osa-alueista yhtään mitään.

Jos tunnet kiinnostusta, tule kokeilemaan.

Kundaliinijooga on kokemuksen joogaa ja kokeilemalla vain voit tietää onko tämä sinua varten.

Kundaliinijoogan vaikutuksia

Kundaliinijoogan avulla voit parantaa omaa hyvinvointia.

    mm.

  • vahvistaa hermostoa

  • kohottaa fyysistä kuntoa

  • auttaa elämään tietoisesti omaa elämää

  • tasapainottaa hormonitoimintaa

  • on avuksi ruoansulatukselle

  • rauhoittaa ja selkeyttää mieltä

  • syventää itsetuntemusta ja kasvattaa itseluottamusta

  • aktivoi intuitiota

Kriya eli fyysinen harjoitus on aina erilainen ja sen vaikutuksia

voivat olla mm.

  • selkärangan notkistaminen

  • immuunipuolustuksen nostaminen

  • kilpirauhaselle

  • chakroille

  • ruoansulatusta edistämään

  • sydämen avaaminen

  • aivolisäkkeen aktivoiminen

  • sinnikkyyden ja sisukkuuden tuominen omaan

       kehoon sekä mieleen.

Myös meditaatioita on erilaisia.

Toisissa meditaatioissa mantrataan ääneen,

toisissa hiljaa mielessä ja osa meditaatioita on

hengitysmeditaattio ilman mantraa. 

Käsien asento (=mudra) sekä silmien kohdistaminen (=drishti)

on myös erilainen eri meditaatioissa.

 

Jokaisella meditaatiolla on myös aina jokin tarkoitus

kundaliinijoogatunnilla.

Tällaisia voivat olla mm. 

  • rohkeuden herättäminen, luominen

  • rauhallisuuden lisääminen

  • onnellisuuden tunteminen 

  • alitajunnan puhdistaminen

  • sielutietoisuuden herättäminen 

  • pelkojen poistaminen 

  • muutosten polulla tukeminen 

  • rauhastoiminnan parantaminen 

  • aivopuoliskojen tasapainottaminen 

          Tule herättämään ja voimistamaan

          omaa  kundaliinienergiaa,

         elämän luovaa perusenergiaa  itsessäsi!

             Katso seuraavat livetunnit täältä 

         

             Kotona tehtävät kundaliinijoogavideot on täällä.

    Voit tilata MAKSUTTOMAN 3 videon sarjan, jossa opetan kundaliinijoogan

               alku-&   loppumantrat ja 3. videolla tehdään yhteinen meditaatio.

                               Lue lisää tästä.

            

LottaLeskioPhotography4Y9A9062_edited.jpg
nainen laiturilla.png
Joogatunti.jpg
bottom of page